잠을 푹 자는것이 왜 이리 힘든 일이죠?

잠을 푹 자는것이 왜 이리 힘든 일이죠?

웃는 하루하루가 시작되면
얼마나 좋을까나요? 으음~
매일 미소짓지는 못해도
하루를 지내며 울고, 항상 웃고
깨닫고…. 남의 일상을 계속 들으며
공감해주면서 살아가고 싶네요.

그런 작은 일상을
여러분들에게 이야기를 해 보겠습니다.
그러면 시작~
하하^^ 블로그에 양쪽 눈을 떼지 말아주세요.

잠을 푹 자는것이 왜 이리 힘든 일이죠?
바쁜 요즘 사람들은 숙면을 자기가 정말 힘든건 같습니다.
특히 여름이면 잠은 더 오지 않는데
매번 잠을 취하려고 하니까 아플 정도랍니다.
이런걸 불면증이라고 하죠. 정말 뻔하게 나타나는 것 같아요.
그래서 잠을 못자는 것을 방지하기 위한 저만의 노력이 시작 되었습니다.
가장 크나큰 일은 스트레스 때문이라는군요.
외부적인 요인들이 많이 와서 낮에 쭉 스트레스를 받고
그 스트레스가 쌓여와 잡생각이 많아지는 바람에 쿨쿨 잘 수 없더군요.
또 졸려오니까 스트레스를 받고
숙면을 해보려고 고민을 받고 있으면서 안좋은 고리의 연속이에요.

내일일은 내일 하자 마인드로 편하게 자도록 합니다.
일단은 운동을 힘내서 하는지 규칙적인 생활을 하고 있는지
다양한 원인을 기억해봐야 해요.
일단 신체를 지치게 만드는 것이 진짜 중요하고 중요해요.
몸을 많이 사용한 날이 온다면 진짜 생각을 버리고 주무실 수 있잖아요?
그리고 담배를 줄이고 술마시는걸 약간 그만둬야 됩니다.
뭐, 알코올은 심박수를 올려놓고 이런저런 요인때문에 눈을 뜨게 하는 무언가가 있어요.
담배에는 으음, 눈을 뜨게 하는 있다고 들었어요.
여튼 건강에도 좋지 않으니 반드시 멈추도록 하는 겁니다.
그러면 안락한 잠에 취해볼 수 있을 겁니다.

아, 그리고 잠들기 전에 무언갈 흡입하지 말아야 된다고 했습니다.
음식물이 내려가는데 걸리는 시간은 어림잡아 두시간에서 세시간이라고 들었었는데…
밥을 먹으면서 바로 잠들거나 한다면 소화되는 것 때문에
잠을 자도 쉬고 있지않다라고 했어요.
잠자는 타임은 매일 똑같이 해주십시오.
낮잠으로 본질적인 피로는 해소되지 않는다 들었습니다.
그 순간의 잠깐동안의 피로는 풀릴지 몰라도
나중에 피곤함이 더 와서 좋지 않다고 들었습니다.
잘 지켜서 깊게 자도록 합시다~