효과있게 걷는 노하우 집중!

효과있게 걷는 노하우 집중!

예전에 큰 시험을 맞아서
너무나 떨려서 탈이 난 적이 있네요.
그때에는 정말로 지구가 다 멸망할 것만 같은
그런 기분이 들었는데 현재는 이렇게
웃음지으며 이야기를 하는군요.
지금도 그 때를 생각하면 마음이 쓰리지만요.

진짜 매~일 아침 출근을 하면서 보면은 걷기 운동을 하는 사람이 보입니당.
걷기 운동이 으음, 뭐 그다지 대단한가? 옛날에는 그렇게 생각했죠.
그런데 진짜 대박인 운동이었던거같아요.
무조건 걷는 것도 아니었어요. ;;
걷는 방법에도 요령이 있다고 알려져있죠?

힐 신고 다니는 여자분들이라면 조금 자제를 하는게 괜찮은
고런 걷기 운동법이라네요.
골반이 휠수가있으니 주의해주시고요!
당연히 운동의 효과는 절반이 될 것 같아요. 큰일이 날수도 있습니다.
일단은 걷는 노하우는 이렇습니당. 자자~ 보셔요.
먼저 하루 5km 이상을 걸으면서 보폭은 넓게 넓게 걸어주셔요.
그리~고 뒤꿈치가 땅에 내딛고, 그 다음에 발바닥이면 됩니다.

운동의 효과를 높이려고 모레주머니를 차시는데
그렇게 하시면 절대로 안됩니다.
운동효과가 늘긴 커녕 줄어들기 시작하고
걷는 자세 자체를 무너뜨릴 수 있…으니
처음에 차지 않는 것이 걷기 운동의 핵심이여요.
걸으실때 배에 힘을 빡! 주고 걸어봐요~
아랫배랑 윗배에 살짝 힘!을 주고 걸어보면
뱃살이 빠지는 효과까지 있어요. 복근운동에도 좋고~
걷는 법에 대해서 말해봤어요.

그렇게 어려운것은없죠? 저도 출퇴근을 이렇게 해봐야겠어요.
아! 운동으로 하실거라고하면 손을 배 에다가 올리고 배에 힘이
들어가고있는지 꼬~옥 확인하며 걷는것이 좋다고 해요.
그렇게 하면 살을 빼기도, 자세에도 도움이 될꺼랍니다.
여기서 마무리 짓겠습니다. 그러면은 대충
전 여기에서 대~충 끝맺음하려고 하는데
다음에 더 좋은 이야기 들고올게요.